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Aula pilates totalpass
O pilates oferece benefícios como fortalecimento muscular, melhora da postura e flexibilidade, além de auxílio na recuperação de lesões e alívio de dores. A prática também aumenta a consciência corporal, melhora a concentração e a respiração, e contribui para o bem-estar físico e mental, reduzindo estresse e ansiedade.
Benefícios físicos
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- Fortalecimento muscular: Fortalece os músculos de forma equilibrada, com ênfase no core.
- Melhora da postura: Corrige a postura através do fortalecimento da região central e do alinhamento corporal.
- Aumento da flexibilidade: Melhora a elasticidade e amplitude de movimento do corpo.
- Prevenção e recuperação de lesões: Por ser de baixo impacto, ajuda na recuperação de lesões e pode prevenir novas lesões.
- Fortalecimento muscular: Fortalece os músculos de forma equilibrada, com ênfase no core.
- Redução de dores: Alivia dores nas articulações e nas costas, especialmente com o fortalecimento da coluna.
- Melhora da respiração: Auxilia no funcionamento respiratório e no controle da respiração.
- Benefícios cardiovasculares: Melhora o condicionamento cardiovascular, ajudando na prevenção de doenças cardíacas.
- Equilíbrio e coordenação: Aumenta o equilíbrio e a coordenação corporal.
Benefícios mentais e cognitivos
- Consciência corporal: Promove uma maior conexão e percepção do próprio corpo.
- Melhora da concentração: Exige foco durante os exercícios, o que ajuda a aumentar a concentração.
- Redução de estresse e ansiedade: A prática melhora o bem-estar mental e ajuda a diminuir os níveis de estresse e ansiedade.
Outros benefícios
- Acessível: É uma prática que pode ser adaptada para diferentes idades e condições, como gravidez e terceira idade.
Aumento da qualidade do sono: Contribui para uma melhor qualidade do sono
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